乳酸菌・ビフィズス菌で快便生活!

サプリメント以外での便秘解消方法も解説しています

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理想的な快便サイクル

便秘や下痢などの排便トラブルを避けて快便のサイクルを生み出す為にはどうすれば良いのでしょうか? その答えをまとめてみました。

快便サイクルの基本は生活習慣から始まります。
美容にも共通して考えられることですが、早寝早起きは必ず意識するようにしましょう。
朝も時間に余裕を見て起きる時間を決めるようにしたいですね。
朝が忙しいと排便タイムを上手に作れず、結局我慢したまま出かける・・・
ということになってしまいがち。
実は排便を我慢するということは便秘の原因と言われているのです。
また、朝は腸のぜん動運動が最も活発になるタイミングですから、朝食はしっかりと取りましょう。
この際に意識的に食物繊維を摂るように心がけたいですね。

さらに意識したいのは食事です。
朝・昼・夕の食事を総合的に考えて栄養が偏らないようにしましょう。
また、サプリメントやヨーグルトなどで乳酸菌を摂る工夫も心がけましょう。
乳酸菌のサプリメントは味が付いているものも多いですから、それを間食の代わりにするのも良いアイデアかも知れません。

何よりも快便サイクルで忘れないようにしたいのが運動です。
いくら一生懸命に乳酸菌サプリを使っても、運動が全くのゼロの生活では快便はなかなか実現しません。
激しい運動をする必要はないので、毎日コツコツと続けていくことが大切です。
もちろん、ヨガなども効果的ですよ!

また、忘れがちになってしまいますが、快便には精神的な部分も大きく関係しています。
心の健康も意識した生活サイクルをつくりましょう。
アロマなどを有効活用して、ストレスを軽減しましょう。
スポーツに熱中することでストレスが軽減される人もいるでしょうし、音楽を聴くことで心が和むという人もいるかと思います。
自分なりのリラックスのポイントを見つけることが重要です。

異常のポイントを意識するだけでもかなり腸内環境は正常化されていきます。
これに加える形で乳酸菌やビフィズス菌のサプリメントも使ってみましょう。
よりスムーズに快便に結びつくでしょう。

便秘になると、腸内の悪玉菌が増えてしまいます。
これによって食べ物のカスか悪玉菌が毒素を作り出し、それが腸から吸収されて肌に届いてしまうとも言われています。
そうなると、ニキビなどの肌トラブルが引き起こされるのです。
便秘は美容の大敵でもあるのです。
上記のような生活習慣を作り出せば、そういった肌トラブルも軽減します。
つまり、便秘対策は結果的には肌のアンチエイジングにも結び付く訳です。
積極的に取り組みたいですね。

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